Warum Laufbänder und Fasten NICHT dazu führen, dass Sie abnehmen

Menschen, die versuchen, Gewicht zu verlieren, sollten Laufbänder ausweichen, schwere Gewichte heben und Kaffee trinken, bevor sie ins Fitnessstudio gehen, so ein Prime-Promi-Coach.

Die ehemalige olympische Eisschnellläuferin Sarah Lindsay sagt, dass Sie auf den Hantelständer gehen sollten, wenn Sie Fett verbrennen und eine Kleidergröße reduzieren oder sogar für einen Marathon trainieren möchten.

The PT ist auf Körpertransformationen spezialisiert und Stars wie Pixie Lott, Paloma Religion und Vogue Williams haben sich alle an Sarah gewandt, um sie in Type zu bringen.

Sarah sagte gegenüber MailOnline, dass der durchschnittliche Kunde seit Beginn der Covid-Pandemie 10 kg zugenommen hat – sagt jedoch, dass Fastendiäten, zu viel Cardio und zu wenig Essen keine Ergebnisse erzielen.

Sie sagt auch, dass das Beherrschen von nur fünf Übungen ausreicht, um Ihren Körper zu transformieren.

Hier verrät sie, warum Fasten nicht die Antwort ist und warum Kaffee beim Fettabbau helfen kann – warnt jedoch davor, ihn nach dem Coaching zu trinken, ist „eines der schlimmsten Dinge, die Sie für sich selbst tun können“.

Sängerin Paloma Religion wandte sich nach der Geburt Anfang dieses Jahres an die PT

Der ehemalige olympische Eisschnellläufer (im Bild) sagt, dass die Leute unabhängig von ihrem Ziel auf den Hantelständer schlagen sollten

Der Health-Guru ist ein Anhänger des Gewichthebens – und isst das Essen, das dir schmeckt

Sarah, die Gründerin von Roar Health-Fitnessstudios, sagt, wenn Sie nach mehreren Lockdowns an Gewicht zugenommen haben, können Sie dies im Fitnessstudio zu Ihrem Vorteil nutzen.

Sie sagte: „Die meisten Leute, die zu mir kommen, haben seit der Sperrung zehn Kilo zugenommen.

„Jeder hat am Anfang Sport gemacht, aber nach anderthalb Jahren wurde es langweilig.

„Diese Gewichtszunahme wird sich negativ auf Ihre Gesundheit auswirken.

„Aber das Constructive daran ist, wenn Sie schwerer sind, sind Sie stärker – additionally nutzen Sie das zusätzliche Gewicht, das Sie haben, zu Ihrem Vorteil.

„Die Leute denken, Sie sollten zuerst Cardiotraining machen und dann trainieren – aber nein – zuerst mit Gewichten trainieren.

„Joggen, wenn Sie schwerer sind, fühlt sich aufgrund der Auswirkungen auf Ihre Gelenke nur noch schlimmer an.

‘Gewichtstraining ist die beste Trainingsform für dich – nutze es zu deinem Vorteil.’

Wenn es um die Ernährung geht, kann Kaffee zwar deine Leistung im Fitnessstudio verbessern, aber sie sagt, dass es keine geheime Zutat gibt, die beim Fettabbau hilft.

„Kein Essen hilft beim Fettabbau – es gibt nichts in jedem Essen, das Sie zum Abnehmen bringt.

“Ich magazine es nicht, Lebensmittel zu dämonisieren, aber ich schlage vor, dass die Leute bessere Praktiken anwenden – essen für Ihre Gesundheit, essen für Ihre Leistung, essen für Energie und um sich zu erholen.”

„Gewichtstraining ist der Schlüssel für jedes Fitnessziel – je mehr Muskeln Sie haben, desto höher ist Ihr Stoffwechsel“

Sarah sagt, dass jeder Gewichte heben sollte – egal ob Sie eine Kleidergröße verkleinern oder für einen Marathon trainieren möchten. Sie sagt auch, dass Ruhe wichtig ist, um Ihnen zu helfen, Ihre Ziele zu erreichen.

„Wenn Sie Ihre Muskelmasse erhöhen, steigern Sie Ihren Stoffwechsel – je mehr Muskeln Sie haben, desto höher ist Ihr Stoffwechsel, desto mehr Kalorien verbrennen Sie in Ruhe.

„Cardio ist das letzte Puzzleteil. Viele Leute wollen einfach mehr tun und machen viel Cardio, dann machen sie sich zu müde, um richtig zu heben – Sie sind dann nicht in der Lage, die Intensität Ihres Trainings zu erhöhen.

„Du musst nicht mehr tun, um zu verlieren. Nicht genug zu essen ist keine lustige Artwork zu leben.’

Sie fügt hinzu: „Ich glaube fest daran, dass jeder mit Gewichten trainieren sollte – viele Leute werden anderer Meinung sein, weil sie gerne laufen oder was auch immer, aber Sie sollten es tun, unabhängig von Ihrem Ziel.

„Wenn Sie einen Marathon machen möchten, sollten Sie vorher mit Gewichten trainieren, um sicherzustellen, dass Ihr Körper stark ist und Sie sich nicht verletzen.

„Stärker zu sein geht in den Alltag über – es kommt jeder Aktivität zugute. Das Körpergewicht funktioniert nur so lange, dass sich Ihr Körper schnell daran gewöhnt. Sie müssen Gewichte hinzufügen.

„Die meisten Leute sind von der Gewichtsabteilung im Fitnessstudio eingeschüchtert und das ist der Hauptgrund, warum wir Roar Steel gegründet haben.

„Sogar Leute wie ich – ich weiß, was ich tue, ich bin Olympioniken – aber wenn ich in ein neues Fitnessstudio gehe, auch wenn ich nur meine Komfortzone finden möchte, fühle ich mich in einer neuen Umgebung immer noch ein bisschen unwohl.

„Aber ich möchte den Menschen helfen, sich mit der Verwendung von Gewichten vertraut zu machen, stärker zu werden und sich selbstbewusster zu fühlen. Unsere Exercises können von Leuten auf ihrem Helpful im Fitnessstudio verwendet werden, wenn ihre Gewichte zu Hause nicht mehr schwer genug sind.

„Sie müssen den Muskel stimulieren, das Ziel ist es, immer schwerer zu heben und sich zu verbessern. Versuchen Sie, jedes Mal, wenn Sie ins Fitnessstudio gehen, mehr Gewicht zu heben.

„Sie sollten den Relaxation übernehmen müssen, damit Sie in den Sitzungen härter arbeiten. Ruhen Sie zwischen den Sätzen und Wiederholungen aus. Sie sollten auch Ruhe- und Erholungstage einlegen.

“Aber für viele Menschen fühlt es sich nicht an, sich auszuruhen, wenn sie versuchen, ein Ziel zu erreichen.”

Dame Kelly Holmes und Sarah Lindsay beim Begin von Roar Steel letzte Woche

Der Ex-Olympiade sagt, dass jeder Gewichte heben sollte – und sagt, dass Ruhe wichtig ist, um dir zu helfen, deine Ziele zu erreichen

Die Roar-Diät: “Huhn und Reis müssen kein langweiliges Health-Meals sein”

Süße Leckereien: Sarahs Dessert besteht aus heißer Süßkartoffel mit Kokosjoghurt, Erdnussbutter und gefrorenen Blaubeeren

Superb für Veganer: Gebackener Yuzu-Tofu, Blumenkohl, Krautsalat, getrocknete Tomaten, Chili und ganze eingelegte Knoblauchzehen

Sarah und Vogue Williams verschieben das Coaching bei Roar Health

„Die Menschen nutzen das Fasten als eine Artwork zu hungern – nicht genug zu essen ist keine unterhaltsame Artwork zu leben“

Sarah schlägt vor, dass Fasten wissenschaftliche Vorteile hat – auch für Krebspatienten und Menschen, die ernsthaft abnehmen möchten.

Aber sie sagt, dass es eine gefährliche Methode zur Gewichtsabnahme sein kann, wenn die Leute ihre Nachforschungen nicht richtig anstellen.

Sie sagte gegenüber MailOnline: „Das Drawback beim Fasten ist, dass die Leute nicht wissen, warum sie es tun.

„Sie müssen wissen, was Sie tun, den Zweck und die Wissenschaft dahinter kennen – es kann intestine für Sie sein. Aber viele Leute benutzen das Fasten einfach als eine Möglichkeit, nicht zu frühstücken.

„So viele Menschen versuchen, nicht zu essen und mehr Sport zu treiben, was eine sehr ungesunde Herangehensweise ist.

„Vielleicht haben Sie morgens einfach keinen Appetit, daher ist es leicht, das Frühstück auszulassen. Sie verkürzen dann das Zeitfenster, in dem Sie Zeit zum Essen haben, sodass Sie letztendlich weniger Kalorien zu sich nehmen und kurzfristig abnehmen.

„Es ist viel einfacher für die Leute, etwas nicht zu tun. Wenn Sie sich nicht die Mühe machen zu essen, werden Sie abnehmen – aber wird es Ihre Leistung verbessern? Wie viele Hochleistungssportler fasten?

„Jeder ist anders, hat andere Ziele und verschiedene Dinge, die er zu erreichen versucht, aber bei jedem Ernährungsplan sollten Sie sich für eine optimale Gesundheit ernähren – es sollte der Hauptfokus sein.

„Sie können Ihre Gesundheit einfach nicht für irgendwelche Ergebnisse opfern.

„Sie sollten essen, um Leistung zu bringen und sich in Trainingseinheiten zu erholen, damit Sie das Beste daraus machen.

“Dann können Sie Ihre Ernährung und Ihr Essen auf Ihr ästhetisches Ziel abstimmen.”

Sarah Lindsay ist die Gründerin von Roar Steel

Nick Grimshaw und der PT bei Roar Health in Kensington, West-London

Mannequin Nell McAndrew (im Bild letzte Woche) ist ein weiterer Roar-Anhänger